膣の締まりがゆるい悩み

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<膣の締まりがゆるい悩み>


膣は
筋肉でできています。膣の締まりがゆるいのは、筋肉がゆるいからなんです。


では、なぜ膣の筋肉がゆるいのでしょうか。



〜締りがゆるい原因〜


1、胃下垂


胃下垂の場合、腹部の筋肉がゆるくなっていますので、膣の筋肉もゆるくなり、しまりが悪くなります。


2、個人差



女性器の形・大きさに違いがあるように、膣の締まりにも{きつい/ゆるい}の個人差があります。


しかし実は、
生まれつき締まりが良い女性は少数派です。


3、出産経験


出産の際に筋肉がゆるくなり、しまりが悪くなってしまいます。


締まりを良くするためには、膣付近の筋肉を鍛える必要があります。



〜締まりを良くするトレーニング〜


1、お尻の穴の筋肉を鍛える


膣の筋肉は、肛門の筋肉とつながっています。ですから、肛門の筋肉を鍛えれば、膣の筋肉も鍛えることができます。


方法としては、お尻の穴に
{力を入れる→弱める→力を入れる・・・}を繰り返します。


2、腹筋を鍛える


下腹部の腹筋を鍛えると、しまりが良くなります。


鍛え方は、
寝そべって、脚をまっすぐにした状態で床から15cmほど浮かせて30秒ほど静止します。


これを5セットおこないます。
膣トレ



かず子かず子「要するに、筋肉をきたえれば、いいんですね!?」
愛され姉さん愛され姉さん「そういうことね。特に腹筋を鍛えれば、おなかも引き締まって一挙両得だわ♪」



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